妊娠を望む女性や妊婦さんに必要な栄養素である葉酸は、DNA・RNAやタンパク質の生合成を促進する栄養素で赤ちゃんの発育のために重要な役割があります。
妊活時から葉酸を十分に摂取することでお腹の赤ちゃんの脳や脊髄の発達異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができると言われています。
本記事では、妊活を始めたばかりの人や初めての妊娠の人にも分かりやすいおすすめ葉酸サプリ13選をエクリュクリニック編集部独自アンケート調査の結果をもとに詳しく紹介していきます。
編集部おすすめの葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ①：mitas（ミタス）葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ②：mamaru（ママル）葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ③：ベルタ葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ④：makana（マカナ）葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ⑤：makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリ
ドラッグストアで買えるおすすめ葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ①：ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸×鉄・カルシウム
- 葉酸サプリおすすめ②：DHC葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ③：ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸
- 葉酸サプリおすすめ④：エレビット葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ⑤：ピジョン葉酸カルシウムプラス
- 葉酸サプリおすすめ⑥：Mama Lula葉酸&鉄プラス
- 葉酸サプリおすすめ⑦：ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄これ1粒
- 葉酸サプリおすすめ⑧：UHAグミサプリ鉄&葉酸
エクリュクリニック編集部おすすめ葉酸サプリ
| おすすめ葉酸サプリ | 葉酸量 | 初回価格 | 定期便 解約条件 |
|---|---|---|---|
 | 400μg | 通常5,940円 →初回4,298円 | 縛りなし |
 | 400μg | 通常5,940円 →初回4,298円 | 縛りなし |
 | 480μg | 通常5,980円 →初回1,980円 | 6回以上の継続購入 |
葉酸サプリおすすめ13選を徹底比較
赤ちゃんの神経閉鎖障害のリスクを減らすためには、妊活期〜妊娠3ヶ月頃までの期間にしっかりと葉酸を摂取する必要があります。
とはいえ、初めての妊活や初めて妊娠した場合はどの葉酸サプリを選べばいいか・いつから飲み始めるべきか悩んでしまいますよね。
エクリュクリニック編集部が調査した300人対象のアンケートで、葉酸サプリを飲み始めたきっかけは妊娠したらかが最も多く133人(44.3％)で、次いで妊活を始めたからが93人(31％)の結果でした。
葉酸サプリを飲み始めたきっかけは？
- 妊活を始めたから：93人(31％)
- 妊娠したから：133人(44.3％)
- 不妊治療をしているから：7人(2.3％)
- 健康のため：50人(16.7％)
- 貧血予防のため：17人(5.7％)
75％以上の人が妊活・妊娠をきっかけに葉酸サプリを始めており、それぞれの時期にあった葉酸量を摂取できることが重要です。
| 期間 | 1日に必要な葉酸量 |
|---|---|
| 通常（18歳以上の男女） | 240μg |
| 妊活期〜妊娠初期 | 240μg＋400μg |
| 妊娠中期〜妊娠後期 | 240μg＋240μg |
| 授乳期 | 240μg＋100μg |
1日に必要な葉酸量は18歳以上の男女ともに240μgですが、妊活期〜妊娠初期の女性は追加で400μgの摂取が必要になります。
とはいえ、食事だけで400μgの葉酸を摂ることは不可能なため葉酸サプリで必要量を補う方法がおすすめです。
2025年8月時点、おすすめの葉酸サプリは全部で13種類あります。
編集部おすすめの葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ①：mitas（ミタス）葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ②：mamaru（ママル）葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ③：ベルタ葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ④：makana（マカナ）葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ⑤：makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリ
ドラッグストアで買えるおすすめ葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ①：ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸×鉄・カルシウム
- 葉酸サプリおすすめ②：DHC葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ③：ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸
- 葉酸サプリおすすめ④：エレビット葉酸サプリ
- 葉酸サプリおすすめ⑤：ピジョン葉酸カルシウムプラス
- 葉酸サプリおすすめ⑥：Mama Lula葉酸&鉄プラス
- 葉酸サプリおすすめ⑦：ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄これ1粒
- 葉酸サプリおすすめ⑧：UHAグミサプリ鉄&葉酸
産婦人科医監修の葉酸サプリやドラッグストアで購入できる安価なものまで多くの種類の葉酸サプリがありますが、あなたのライフスタイルや目的に合った葉酸、手軽さなどを比較して相性の良いものを選んでいきましょう。
ここからは、初めての妊活・妊娠の人でも選びやすいおすすめ葉酸サプリ13選のポイントを詳しく紹介していきます。
| 葉酸サプリの種類 | 葉酸量 | 初回価格 | 定期便 解約条件 |
|---|---|---|---|
| 400μg | 通常5,940円 →初回4,298円 | いつでも解約OK |
| 400μg | 通常5,940円 →初回4,298円 | いつでも解約OK |
| 480μg | 通常5,980円 →初回1,980円 | 6回以上の継続購入 |
 | 400μg | 通常6,580円 →初回3,980円 | いつでも解約OK |
 | 400μg | 通常5,580円 →初回2,980円 | いつでも解約OK |
mitas（ミタス）葉酸サプリ
- 妊活期に必要な葉酸400μg配合
- 葉酸と温活効果が期待される和漢漢方の組み合わせ
- 1粒が小さくて飲みやすい
mitas（ミタス）シリーズは、妊活期〜授乳期までそれぞれの時期にピッタリの成分が配合されており長期的に継続しやすいメリットがある葉酸サプリです。
妊活期にぴったりのmitas（ミタス）葉酸サプリは、葉酸400μgに加えて鉄分5mgと和漢素材の成分をしっかりと配合して身体の冷えをサポートします。
定期便での購入は初回価格4,298円で、2回目以降も割引価格になるため継続しやすいでしょう。
また定期便はいつでも解約することができるため、初めての人も安い価格でmitas（ミタス）葉酸サプリを試すことができます。
＼いつでも解約OKで取り組みやすい／
mitas（ミタス）葉酸サプリの良い口コミ
- つわりの時期でも続けることができた
- 産婦人科医監修で安心感がある
mitas葉酸サプリを選んで良かったのは、錠剤が小さくて飲みやすく、つわりが軽い時期でも続けられたことです。無添加で安全性が高く、産婦人科医監修という点で安心できました。定期コースは初回が安く、解約が自由なので気軽に試せました。葉酸だけでなく鉄分やカルシウムも摂れるので、栄養バランスが整い、妊活中の体調管理に役立ちました。
医師が監修しているので安心して選べたのと、無添加のものを探していたのでこちらの製品が自分にフィットした。吸収力が高いことも良かったし、栄養バランスも良いのでなかなか食事では取りきれない葉酸を効率よく摂れて良い。
摂取前にはビタミンマルチの総合サプリを飲んでいましたが、葉酸に加えビタミン類だけでなく和漢、鉄分、マグネシウムや亜鉛も成分に含まれているので毎日の体調管理にも役立つ事です。また定期購入縛りもなくいつでも解約できるため時期に合わせてミタスシリーズを変更できるところです。
直接的な目に見える事はなかったですが、妊活を始めるうえで必要な要素と聞いていたので、実際に妊娠するまでの１年以上は飲んでいました。やはり、飲み続けたことにより安心感はあったので良かったです。特にイヤなクセもなく手軽に継続できました。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
mitas（ミタス）葉酸サプリの悪い口コミ
- 独特なニオイがある
- 2回目以降の価格はやや高め
添加物の香りなのか香りが独特で続けられなかった。
mitas葉酸サプリは全体的に満足ですが、錠剤に少し独特の匂いがあり、敏感な時期には気になることがありました。効果や品質には問題ないものの、匂いがもう少し抑えられていればより快適だったと思います。また、定期コースの2回目以降の価格が少し高く感じることもありました。
※独自アンケートより口コミを紹介しています
mitas（ミタス）葉酸サプリの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | ミタス（mitas）葉酸サプリ |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 4粒 |
| 毎月お届けコース | 初回価格：4,298円 2回目以降：5,378円 |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
＼いつでも解約OKで取り組みやすい／
mamaru（ママル）葉酸サプリ
- 妊娠期に必要な葉酸400μg、鉄分10mgが含まれている
- 菌活サポート成分を中心に配合
- つわり中でも飲みやすい小粒タイプ
mitas（ミタス）シリーズのmamaru（ママル）葉酸サプリは、妊娠期に必要な葉酸400μgに加えて鉄分10mg・ビタミン・ミネラルを豊富に配合しています。
菌活サポート成分（乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維）の成分もたっぷりと含まれていて、身体の中からサポートしていきます。
定期便での購入は初回価格4,298円で、2回目以降も割引価格になるため妊娠期間中も継続しやすいでしょう。また定期便はいつでも解約できるため、あなたのペースで調整することができますよ。
＼いつでも解約OKで取り組みやすい／
mamaru（ママル）葉酸サプリの口コミ
- 小粒で飲みやすい
- パッケージがかわいい
現在、妊娠8ヶ月に突入しました。妊婦さんに必要な栄養素は妊活期に比べて 鉄分がより必要！とは聞いたことがありましたが つい、手を抜いた食事やお菓子ばかりを 食べてしまいがち…こちらのサプリは不足しがちな栄養素を まんべんなく摂ることが 出来るので 自己管理不足の私にはもってこいです！ 早速、飲んでみましたがサプリの大きさは 小ぶりで飲みやすい！！ 余計な臭みなどを感じないのでとても 飲みやすかったです。
不足しがちな葉酸や鉄分をはじめ、胎児の発育に必要な栄養素をが入っているそう♪ 香料や着色料、保存料、酸味料、甘味料、増粘安定剤などの食品添加物は全て不使用！ 国内生産なのも嬉しいですよ♪ パッケージは可愛いピンク色♡ 1日4粒目安。 サプリメントて独特の臭いが苦手なんですが、これは臭わなくて飲みやすい！ 更に粒も大きくないのが嬉しいです♪ 普段の食事では不足しがちな栄養素が簡単に補えるのが良いですよ！
※mamaru公式サイトより口コミを紹介しています。
mamaru（ママル）葉酸サプリの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | mamaru（ママル）葉酸サプリ |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 4粒 |
| 毎月お届けコース | 初回価格：4,298円 2回目以降：5,378円 |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
＼いつでも解約OKで取り組みやすい／
ベルタ葉酸サプリ
- 酵母葉酸480μgと83種類の栄養素を配合
- クリニックや自治体でも紹介していて知名度が高い
- 初回価格1,980円で購入できる※6回以上の継続購入が必須
ベルタ（BELTA）葉酸サプリは、全国の自治体やクリニックで紹介されている知名度の高く、先輩ママでも愛用者が多いため初めての妊活・妊娠でも試しやすいですよね。
酵母葉酸480μgと83種類の栄養素が配合されており、妊活〜妊娠初期に必要な葉酸量をクリアしています。
妊活中・妊娠中の悩みをベルタ専属の専門家に無料で相談できるサポート体制も魅力で、身近な人に相談しにくい悩みも気軽に相談することができます。
定期コースでの購入は初回1,980円、2回目以降も割引価格3,980円になるため継続しやすいですが、ベルタ（BELTA）葉酸サプリは解約条件があるため注意が必要です。※6回以上の継続購入が必要
＼自治体や産婦人科でもおすすめされる葉酸サプリ／
ベルタ葉酸サプリの良い口コミ
- 小粒で負担なく飲める
- 鉄分も含まれて貧血対策にもなる
もともと貧血気味で栄養素の偏りもあるだろうなと日々感じながら食事をしていたので、手軽にバランスよく摂取できればいいなと思い摂取するようになりました。お腹の子にも摂取したものが行くので安心できました。
つわりでしんどい時でも、小粒なのでそこまで負担なく飲めたのが良かったです。また、もともと貧血気味でしたが、鉄分も含まれているので貧血で体調を悪くすることが少なくなり、安定した妊婦生活を過ごすことができました。
ベルタ葉酸サプリは1日1粒で必要量が補えるため手軽です。無添加で体に優しく、粒も小さめなので続けやすい点が特に気に入っています。また、定期購入で割引があるため経済的にも助かっています。
妊活中から妊娠初期にかけて、必要な栄養素を効率よく摂取できたことが一番良かったです。特に食事だけでは補いにくい葉酸や鉄分、ビタミン類などが一度に摂れるため、つわりで食欲がない時期でも安心でき助かりました。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ベルタ葉酸サプリの悪い口コミ
- 定期コースの解約縛りが難点
- 価格がやや高めに感じる
BELTA葉酸サプリは全体的に満足ですが、定期コースの解約には6回の受け取りが必要で、短期間でやめたい場合には少し不便でした。また、つわりがひどい時期は錠剤を飲むのが少し大変に感じることもありました。もう少しフレーバー付きの選択肢があれば良かったかもしれません。
思っていたよりも粒のサイズが大きく感じ飲みにくかったので、もっと小さくて飲みやすいサプリだと良かったなと少し後悔しました。
価格がやや高めだったので、もう少しお手頃だと続けやすいのにと思いました。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ベルタ葉酸サプリの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | ベルタ葉酸サプリ |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸480μg |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 4粒 |
| 毎月お届けコース | 初回価格：1,980円 2回目以降：3,980円 |
| 解約条件 | 6回以上の継続購入が必要 |
＼自治体や産婦人科でもおすすめされる葉酸サプリ／
makana（マカナ）葉酸サプリ
- 葉酸400μgと日本産マカが配合されている
- 男性パートナーと一緒に飲める
makana（マカナ）葉酸サプリは、葉酸400μgと日本産マカをはじめとした90種類以上の栄養素が配合されています。
男性にも必要な栄養素であるマカや亜鉛もしっかりと配合されており、パートナーと一緒に飲むことができるため妊活を始めたカップルにおすすめです。
定期便の購入は初回3,980円で、2回目以降も割引価格5,980円で購入できるため継続しやすいメリットもあります。
定期便はいつでも解約できますが、次回配送の10日前までに連絡が必要になるため前もって調整しましょう。
＼日本産マカ×葉酸で妊活をサポート／
makana（マカナ）葉酸サプリの口コミ
- 小粒で飲みやすい
- スッキリ起きれるようになった
寝起きの重さが軽減され、すっきり起きれるようになりました。手足の冷えも改善されたので、ぐっすり眠れるようになって良かったです。また粒が小さくて飲みやすいため、サプリを飲む習慣が無い私でも続けやすいです。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
makana（マカナ）葉酸サプリの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | makana（マカナ）葉酸サプリ |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 4粒 |
| 毎月お届けコース | 初回価格：3,980円 2回目以降：5,980円 |
| 解約条件 | いつでも解約OK ※配送の停止・解約は、次回配送日の10日前までに連絡が必要 |
＼日本産マカ×葉酸で妊活をサポート／
makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリ
- 葉酸400μg、日本産マカ、和漢成分を配合
- makanaよりもコスパが良い
makanaSUN（マカナサン）は、葉酸400μgと日本産マカ・和漢素材が配合されていて身体の冷えに注目した葉酸サプリです。
makana（マカナ）と比較してmakanaSUN（マカナサン）は、高品質で妥協のない成分配合でありながら購入しやすい価格に抑えてある特徴があります。
定期便の購入は初回2,980円で、2回目以降も割引価格4,980円で購入できるためコスパよく長期的に継続しやすいでしょう。
＼いつでも解約OKで取り組みやすい／
makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリの口コミ
- 飲みにくさがない
- 継続しやすい価格
1日3粒のタブレットタイプで飲みやすいです。変な味や匂いはしないので飲みにくさがなくて続けやすいです。
小さなタブレットで飲みやすいサプリメントです。マカや和漢素材がたくさん入っていますが、味や匂いが気にならずに飲みやすいです。価格もリーズナブルですので、試してみる価値は十分ありそうです。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリ |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 4粒 |
| 毎月お届けコース | 初回価格：2,980円 2回目以降：4,980円 |
| 解約条件 | いつでも解約OK |
＼いつでも解約OKで取り組みやすい／
ドラッグストアで買えるおすすめ葉酸サプリ
ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸×鉄・カルシウム
- 葉酸400μg・鉄・カルシウムを配合
- 手軽にドラッグストアやAmazonで購入できる
ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸×鉄・カルシウムは、妊活期〜妊娠期に必要な葉酸400μg・鉄・カルシウムがまとめて摂取できる葉酸サプリです。
知名度の高いサプリメントで、ドラッグストアやAmazon・楽天などの通販サイトで取り扱っているため手に取りやすいメリットがあります。
ディアナチュラ（Dear-Natura）の良い口コミ
- 続けやすい価格
- 葉酸以外の要素も摂取できる
妊活前から葉酸を摂る必要があるため、続けやすいお値段、手に入りやすいものを希望してきました。ドラッグストアでどこでも購入できるし、1か月あたりで考えてもかなりお安く買えたのでよかったです。生まれてきた子どもも葉酸不足による障害などなく生まれてきました。
いつ妊娠してもいいという安心感がある。また、鉄分やカルシウムも一緒に取れるため、栄養面でも補えることが日常的に使いやすい気持ちにさせてくれた。また、1日1回でいいのも手軽でよかった。パッケージに妊娠前の記載があったことも購入の後押しになった。
葉酸サプリは高いものが多く見られますが、ディアナチュラのサプリはコストも高すぎず続けやすくて助かっています。また葉酸の接種だけではなくてヘム鉄やビタミンの接種も合わせて行えるので、日々の健康管理にも役立っているなと感じています。
必要な栄養素を手軽に摂取できる点が魅力です。葉酸に加え、鉄やビタミンB群など妊娠前後に大切な成分もバランス良く配合されており、体調管理をサポートしてくれます。無添加で安心感もあり、続けやすい価格設定も嬉しいポイントです。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ディアナチュラ（Dear-Natura）の悪い口コミ
- デザインがイマイチ
- 粒が大きくて飲みにくい
特にないですが、デザインが少し気になるので、おしゃれな葉酸サプリを見ると目移りしてしまいます。
粒が少し大きめで、水と一緒に飲み込むのにコツがいりました。
特に大きな失敗は感じていませんが、錠剤が少し大きく感じることがあり、飲みにくいと感じるときがありました。また、においが若干独特で、最初は慣れるまで少し時間がかかりました。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ディアナチュラ（Dear-Natura）の基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸×鉄・カルシウム |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 120粒/40粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 2粒 |
| 価格 | 120粒：1,026円 40粒：518円 |
DHC葉酸サプリ
- 葉酸400μg、ビタミンを配合
- 価格が安く、コンビニやドラッグストアで購入できる
DHCの葉酸サプリは、葉酸400μgとビタミンが配合されており、1日1粒の摂取で良いためサプリメントに抵抗がある人や少量で葉酸を摂取したい人におすすめです。
コンビニやドラッグストア・通販サイトでも購入しやすく、よく目にするサプリメントのため抵抗なく購入することができますね。
DHC葉酸サプリの良い口コミ
- ドラッグストアで購入できる
- 成分がシンプルで併用しやすい
成分がシンプルで安価だったため、他のサプリと併用したり続けたりすることが他の葉酸サプリよりもしやすかった。また、小粒なためのどにあまりひっかからないことや、匂いがきつくなかったことでのとても飲みやすかった。
手軽にドラッグストアなどで購入でき、一袋で約一ヶ月分入っているので買うタイミングに余裕を持てた。葉酸以外にもビタミンが含まれていて、価格も高く感じなかった為、継続的な購入がしやすかった。タブレットなので食べやすかった。
妊娠中の服用であったので安心安全だと確信できる会社のものがいいと考えていたため、日本の会社で信頼ができ、サプリといえば誰でも知っている企業のDHCのものであったことが安心して服用できた。また近隣のドラッグストアで購入できたので手軽に手に入れることができたのが良かった。
葉酸は食事だけでは不足しやすいと聞いたのですが、サプリメントなら効率よく葉酸を摂取できて、身体に良いことをしているという気がして安心感が得られました。また、1日一粒で良いので続けるのも簡単で良かったです。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
DHC葉酸サプリの悪い口コミ
- 葉酸以外の栄養素は入っていない
いつも買い物に行く所にはこれしか売っていないのでこれにしましたが、他の会社のサプリには鉄も入っているのでそっちを買えばよかったかなと思いました。
葉酸以外の栄養素はほとんど入っていないので本格的に妊活を始めたり、妊娠したりした際には栄養バランスの面で物足りなさを感じると思います。
葉酸以外の栄養素があまり含まれていないため、他のビタミンやミネラルを別途摂る必要があると感じました
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
DHC葉酸サプリの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | DHC葉酸サプリ |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 30粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 1粒 |
| 価格 | 258円 |
ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸
- 葉酸400μg配合
- ドラッグストアですぐに購入できる
大塚製薬が販売しているネイチャーメイド（NatureMade）葉酸は、アメリカで生まれて50年間サプリメントだけに特化して研究開発を行ってきた専門ブランドが展開する葉酸サプリです。
葉酸400μgを配合しており、シンプルな成分のサプリメントを探している人におすすめです。
ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸の良い口コミ
- 量がたくさん入っていて手頃な価格
- 頻繁に買い足す必要がない
妊娠をきっかけに、子供に良い影響があるものは何でもやりたいと考えていました。緑茶や紅茶をノンカフェインのものに変えたりなどもしました。ただ、自分でやれることにも限界があるのでそのサポートとして葉酸サプリを取り入れてより安心した妊娠生活を送れました。
沢山入っていて、値段もお手頃価格だったので、継続して購入することができました。また、錠剤の大きさもそこまで大きくなかったので、喉にひっかかることなく飲むことができました。肌の調子も良かったように思います。
２か月分以上あるので頻繁に買い足す必要がなく楽でした。朝晩だけで良いので面倒くささもなく、錠剤自体も飲みやすかったです。もともと繰り返しニキビができやすかったですが、飲み始めて以降肌荒れやニキビが減ったように感じます。
妊活中だけでなく日常より葉酸は必要な栄養素だと知るきっかけにもなりました。それまで葉酸という言葉の意味をよく知りませんでしたので自分の健康の為、妊活中の子供の健康の為にも飲んで良かったかなと思います。高価ですと買うのに悩みますが、お手頃な価格で近くのお店でも購入できた点が良かったです。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸の悪い口コミ
- 粒が大きくて飲みにくい
- 口の中で溶けると独特な風味がある
粒が大きく感じたのでもう少し飲みやすい小さな粒だと良かったです。
いつもは常温水で飲むのに、ぬるま湯で飲んだところ、独特の風味が胃から湧いてきた。
やや粒が大きめで飲み込みにくさを感じることがあり、早く飲まないと口の中で溶け始めてしまうことが間々、あった。また、小分けになっていないので持ち歩くには容器ごと持って行く必要があり、バッグなどに入れるのに少し困ることもあった。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸の基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸 |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 150粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 2粒 |
| 価格 | 850円 |
エレビット葉酸サプリ
- 葉酸800μg、マルチビタミン、ミネラルを配合
- 無料サンプルが試せる
エレビット（elevit）は葉酸800μgとマルチビタミン・ミネラルが配合された葉酸サプリす。
厚生労働省が設定している葉酸の上限量は1,000μg/日のため、800μgの摂取は過剰摂取には該当しないためたくさん摂取したい人におすすめの葉酸サプリです。
公式サイトから定期購入すると4,050円で購入できますが、3回以上の購入が必須になるため注意が必要です。
エレビット葉酸サプリの良い口コミ
- 葉酸以外に鉄分やカルシウムも取れる
- 医師が推奨していて安心感がある
特別体調などに変化は感じなかったですが、妊活中は飲まないよりはマシかなと思えて精神的に支えになったこと。体にいいことをしているような気持になれて、妊活にも前向きな気持ちになれた。なかなか食事で取りにくい葉酸を手軽に摂取できてよかった。
葉酸以外にも鉄分やカルシウムも一緒に取れるのが良かったです。粒もそんなに大きくないし、変な味もしないので飲みやすくて続けられました。値段は安くはないけど、高すぎるわけでもないので妥当な金額かなと思います。
医師が推奨している事もあり、気分が不安定になりがちな妊娠期にも安心して服用出来たので継続できて良かった。また継続して服用した事が良かったのか妊娠中はよく貧血になると言われますが、大きく体調を崩す事もなく過ごせたので飲んでいて良かった
サプリの粒が小さく、1日3粒という摂取量なので、無理なく続けられました。また、産婦人科医も推奨しているという安心感があり、精神的なストレスが軽減されたように感じます。おかげで無事、子どもを授かることができ、本当に良かったと思っています。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
エレビット葉酸サプリの悪い口コミ
- 値段が高い
- 定期購入は縛りあり
私が思っていたよりも値段が高いと感じました。
定期購入で公式サイトから購入していたが、公式の楽天市場などで購入した方がポイントなどもついて良かったのかなと思った。定期購入は縛りもあるので考えてしまう。
金額が高いので他のメーカーとも比べれば良かったです。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
エレビット葉酸サプリの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | エレビット（elevit）葉酸サプリ |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸800μg |
| 内容量 | 90粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 3粒 |
| 定期購入 | 4, |
| 単品購入 | 4,980円 |
| 解約条件 | 定期購入は3回以上の購入が必須 |
ピジョン葉酸カルシウムプラス
- 葉酸400μg・鉄・カルシウムを配合
- 赤ちゃんとママをサポートする大手企業の葉酸サプリ
- たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2025・葉酸サプリ部門で1位
ピジョン葉酸カルシウムプラスは、赤ちゃんとママをサポートする大手メーカーが手がけていて初めての妊活・妊娠の人でも手に取りやすい魅力がある葉酸サプリです。
妊活期〜妊娠期に摂取したい葉酸400μg・鉄・カルシウムが配合されており、不足しがちな栄養素を摂取することができます。
ピジョン葉酸カルシウムプラスの良い口コミ
- 赤ちゃん用品の大手メーカーで安心感がある
- 続けやすい価格
赤ちゃん用品の大手メーカーが出しているというのがよくわからないメーカーが出しているものより妊娠中ということもあり安心感がありました。また、ドラッグストアや赤ちゃん用品のお店で手軽に手に入り、手頃な値段だったのも良かったです。
大手メーカーの葉酸サプリで、お店で買いやすく、安心して飲めることです。値段も1000円ぐらいで買いやすかったし、栄養素も葉酸だけではなく、鉄やカルシウムもとれることです。タブレット式で甘くて美味しくて、御菓子感覚で軽く食べられるのが良かったです。
続けやすい価格体であることは勿論のこと、いろんな栄養素が入っているから、しんどいなと思うときの、食事内容に少し自信がないときでも、飲んでおいたら大丈夫かなと思わせてくれるような栄養が入っているから、安心感があります。
葉酸だけではなく、鉄分やカルシウム、ビタミン等他の栄養素も手軽に一緒に摂取できるところが良かったです。妊娠中は過剰に摂取しすぎてもいけない栄養素もあるので、ピジョンという赤ちゃん用品メーカーから発売されているので安心して飲めました。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ピジョン葉酸カルシウムプラスの悪い口コミ
- 粒が大きすぎて飲みにくい
- 多めの水分で飲む必要がある
粒が大きすぎるものは飲みにくくて失敗でした。
つわりの時期は葉酸サプリでさえも食べると気持ち悪くなってしまって飲めなかったです。
サプリのサイズがやや大きめに感じたので、飲む時は多めの水が必要だと思ったことです。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ピジョン葉酸カルシウムプラスの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | ピジョン葉酸カルシウムプラス |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 2粒 |
| 価格 | 1,598円 |
Mama Lula（ママルラ）葉酸&鉄プラス
- 葉酸480μg、鉄、ビタミン、ミネラルを配合
- ドラッグストアや通販サイトで手軽に購入できる
Mama Lula（ママルラ）葉酸&鉄プラスは、妊活期〜授乳期までをサポートする葉酸サプリで葉酸480μgや鉄分などを配合しています。
身近なブランドのFANCLが手がけており、ドラッグストアや通販サイトで購入できる手軽さから利用しやすい葉酸サプリですね。
Mama Lula（ママルラ）葉酸&鉄プラスの良い口コミ
- 妊娠中〜授乳期まで長く使用できる
- クセがなくて飲みやすい
妊娠中だけでなく、授乳期まで使用できるので、母乳の栄養について心配せずに済んだ。ほかの葉酸サプリと比べて割と価格が安く、飲み続けやすかった。葉酸と鉄以外にもビタミンやミネラルが含まれていて、体にいい効果がある。
妊娠中、子どものための葉酸が摂取できているという安心感や充足感を得ることができた。目に見えない成分だからこそ、きちんと飲んでいるという事実が欲しかったのだと思います。飲みやすく、リピートしやすかったのも良かった点です。
クセがなく飲みやすいのと、金額もそこまで高くなく手を出しやすいなと思いました。貧血気味だったので、亜鉛をはいっており鉄不足や疲れに効いた気がします。完母なので授乳期にも飲めて体にとてもいいと思いました。
妊活のために飲み始めたが、妊娠後の体調や出産後の授乳による栄養不足まで幅広くサポートしてくれる万能サプリで、使い勝手がよく助かった。妊娠出産の期間は食欲にむらがあり、なかなか食べ物から安定して栄養素がとれないので、葉酸以外の栄養素もしっかり入ったこちらのサプリには助けられている。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
Mama Lula（ママルラ）葉酸&鉄プラスの悪い口コミ
- 4粒でやや多め
- 少し飲みにくさを感じた
失敗は特にありません。強いて言うなら1日4粒目安なのでつわりの時は少し飲みにくかったです。
1日4粒飲むので、分けて飲むと飲み忘れることがあったこと。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
Mama Lula（ママルラ）葉酸&鉄プラスの基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | Mama Lula（ママルラ）葉酸&鉄プラス |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸480μg |
| 内容量 | 120粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 4粒 |
| 価格 | 1,500円 |
ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄これ1粒
- 葉酸400μg、鉄13mgが1粒で取れるタブレットタイプ
- レモン味でつわりでも食べやすい
ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄これ1粒は、葉酸400μg・鉄13mgが配合されたレモン味のタブレットタイプの葉酸サプリです。
噛んでも舐めても食べれるタイプのため、錠剤のサプリメントが苦手な人でも取り入やすいでしょう。
ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄これ1粒の良い口コミ
- レモン味でさっぱりしている
- 1日1粒で飲み忘れずに継続できた
他の葉酸と比べてコスパが良いので続けやすかったです。1日1粒で良いし、つわりで体調がすぐれないなど飲み込むのが苦手な日は噛んで飲んでいました。葉酸の臭いは気にならないし、妊婦にとって優しいサプリだなと思いました。
ラムネのようなタブレットでさっぱりとしたレモン風味だったため、毎日おいしく摂取できたため、選んでとてもよかったと思っています。また、もともと貧血気味だったため、鉄分も配合されている点がとても良かったと思います。
小粒で飲みやすく、１日の摂取回数が一回で済むので飲み忘れが少なく、続けやすかったのでよかったです。また、葉酸だけでなく鉄やビタミンB群も含まれていて、貧血の予防や妊娠期に必要な栄養素も同時に摂取できるので、このサプリを選んで良かったです。
味がレモン味でつわりがあってもさっぱりしていたので摂取しやすかったなと思います。値段も安価で気軽に買うことができて便利でした。貧血気味な私でしたが鉄分が多く含まれていたり不足しがちな栄養を補うことができてよかったです。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄これ1粒の悪い口コミ
- 粒が大きい
粒が大きいと思いました。
失敗したことはありませんが、飲み過ぎを防ぐためにピルケースを使えばよかったなとは思います。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄これ1粒の基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | ビーンスタークマム毎日葉酸＋鉄これ1粒 |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 60粒 |
| 1日あたりの摂取量 | 1粒 |
| 価格 | 1,360円 |
UHAグミサプリ鉄&葉酸
- 葉酸240μg、鉄分を配合
- コンビニやドラッグストアでもすぐに買える
- 水なしでおやつ感覚で食べれる
UHAグミサプリ鉄&葉酸は、葉酸240μgと鉄分を配合したグミでおやつ感覚で食べれるメリットがあります。
コンビニやドラッグストアで手軽に買えるため手に取りやすく、錠剤のサプリメントが苦手な人におすすめですが葉酸量が少なめのため注意が必要です。
UHAグミサプリ鉄&葉酸の良い口コミ
- コンビニやドラッグストアで手軽に買える
- グミだからおやつ感覚で摂取できる
少し鉄っぽく感じるときもあるのですが、グミみたいな感じなので思った通り食べやすくてよかったです。そしてグミよりも良いところは暑くてもネチョネチョしないので、くっついて食べにくくなったりすることがありません。
価格も高すぎず、いろんな薬局やコンビニにも売っていて手に入りやすいため、ネットなどで買うよりもストレスなく購入できたのが良かったと思います。また、グミ自体の味も美味しかったため、毎日続けるのが楽しみでした。
グミなので水なしでも手軽に摂取できる点が良かったです。また、薬を飲みこむのが苦手な方でも、噛んで食べることができるので、おやつ感覚で気軽に摂取できる点も魅力でした。1日2粒を推奨しているので、簡単でした。
味が本当に美味しいです！サプリメントは毎日続けた方が良いと思うので、続けやすいっていうのは何より大事だと思います。美味しすぎて少し多く食べたい気持ちもありますが、ぐっと我慢して毎日の日課&楽しみにしています！！
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
UHAグミサプリ鉄&葉酸の悪い口コミ
- 味にえぐみを感じる
- 長期間続けるにはコスパが悪い
味が若干苦いというか、えぐみを感じたので、長期間の継続には飽きがきてしまった。
特にありませんが強いて言えば高いので続けるには少しコスパ悪いと感じました。
寝る前に食べてしまうと歯磨きが必要な事です。
※独自アンケートより口コミを紹介しています。
UHAグミサプリ鉄&葉酸の基本情報
| おすすめ葉酸サプリ | UHAグミサプリ鉄&葉酸 |
|---|---|
| 葉酸量 | 葉酸400μg |
| 内容量 | 10日分/20日分/30日分 |
| 1日あたりの摂取量 | 2粒 |
| 価格 | 10日分：345円 20日分：615円 30日分：864円 |
葉酸サプリおすすめ13選から選ぶポイント
葉酸サプリを飲み始めようと思っても「種類がありすぎてどれを選べばいいか分からない…」と悩んでしまいますよね。
そんな時は、4つのポイントで葉酸サプリを比較する方法がおすすめです。
- 目的に合った葉酸量を満たしているもの
- 無理なく継続できる価格である
- 飲みやすい形状・味を選ぶ
- 葉酸以外の栄養素にも注目する
数ヶ月単位で服用していく葉酸サプリは、SNSで人気があるシリーズから選ぶよりもあなたの目的に合ったものや飲みやすいものなど相性が良いものを選ぶことがポイントです。
本記事内で紹介している葉酸サプリおすすめ13選の中でどれを選んでいいか分からないと悩んでいたら、4つの比較ポイントを参考にしてみましょう。
目的に合った葉酸量を満たしている葉酸サプリを比較
葉酸サプリを選ぶ上で比較したい1つ目のポイントは、目的に合った葉酸量を満たしているか比較することです。
1日に必要な葉酸量は時期によって異なりますが、妊活中・妊娠初期の場合は400μgを基準に選ぶと良いでしょう。
つわりで食事をあまり取れない人は、葉酸配合量の多い葉酸サプリを選ぶなど体調に合わせての選択もおすすめです。
無理なく継続できる価格の葉酸サプリを比較
葉酸サプリを選ぶ上で比較したい2つ目のポイントは、無理なく継続できる価格の葉酸サプリを比較して選ぶことです。
妊活期から葉酸サプリを摂取する場合、継続期間には個人差がありますが無理なく継続できる価格帯のもので選ぶと継続しやすいでしょう。
飲みやすい形状・味の葉酸サプリを比較
葉酸サプリを選ぶ上で比較したい3つ目のポイントは、飲みやすい形状・味の葉酸サプリを比較することです。
葉酸を摂取したい妊娠6週頃につわりが始まり、妊娠8〜10週頃にピークを迎えるため、つわり中に葉酸サプリを飲みにくいと感じる場合もあります。
- 無臭、ニオイが少ないもの
- 小粒で喉に引っかからないもの
- 1日あたりの量が少ないもの
- タブレットやグミなど食べやすいもの
葉酸サプリによってニオイや味・粒の大きさなど異なるため、あなたが飲みやすいものを比較して選ぶと良いでしょう。
葉酸以外の栄養素で比較
葉酸サプリを選ぶ上で比較したい3つ目のポイントは、葉酸以外の栄養素を比較することです。
| 葉酸サプリ | 葉酸以外の栄養素 | |
|---|---|---|
| 妊活期 | | 鉄分・ビタミン・ミネラルなど20種類以上と9種類の和漢素材を配合 |
| 日本産マカ・亜鉛・鉄・カルシウム・ビタミン類・30種類の野菜と果物・GABA・アミノ酸などを配合 | |
| 妊娠期 | | 鉄分・ビタミン・ミネラル20種類以上と菌活成分（ラクトフェリン・食物繊維・乳酸菌）を配合 |
| 鉄・亜鉛・ビタミン・カルシウム・アミノ酸20種類・野菜23種類・美容成分5種類など合計85種類の成分を配合 | |
| 鉄・ビタミン・ミネラル・カルシウム・亜鉛などをバランスよく配合 |
妊活期〜妊娠期に必要な栄養素は葉酸だけではなく、鉄分やビタミン・亜鉛などにも注目していくと良いでしょう。
葉酸サプリのよくある質問
葉酸サプリのよくある質問を紹介します。
葉酸サプリはいつから摂取する方がいいの？
赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを減らすためには、妊娠の1ヶ月前〜妊娠初期にかけて葉酸を摂取すると良いと厚生労働省からも勧告されています。
そのため、妊娠を希望している人は妊活期からの葉酸を摂取すると良いでしょう。
妊娠が発覚した人は、できるだけ早い段階から葉酸を取るように心がけ、妊娠中〜授乳中まで飲み続けることがおすすめです。
葉酸サプリは飲まない方がいいって噂は本当？
「葉酸サプリは飲まない方がいい」と誤解されている理由はいくつか考えられますが、妊活中・妊娠中は葉酸を摂取した方が良いと厚生労働省から勧告されています。
欧米諸国では神経管閉鎖障害の発症率が高率であったため、発症リスク低減に対する葉酸の効果について、大規模な疫学研究が数多く行われました。それらの研究は受胎前後における母親の十分な葉酸の摂取により、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクが大幅に減少することを示しました。その結果、欧米諸国を中心に穀類食品への葉酸添加の義務化など、葉酸摂取による神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための対策が実施され、低減効果についても報告されました。また日本と同様に発症率の低い国でも葉酸摂取によるリスク低減効果が認められました。こうした背景から、日本でも2000年に厚生労働省から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。この通知において、諸外国の研究結果から神経管閉鎖障害のリスク低減のための葉酸の摂取時期はおよそ妊娠1か月以上前から妊娠３か月までとされています。
「葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」厚生労働省
葉酸の過剰摂取や添加物を懸念する声もありますが、公式サイトから購入する葉酸サプリは添加物がないものも多くあるため確認した上で購入しましょう。
また葉酸の1日あたりの上限量は1,000μgですが、用量を守って葉酸サプリを服用すれば問題ではありません。
葉酸サプリはどのタイミングで飲むのが効果的？
葉酸サプリを飲むタイミングは、特に決まりはないため生活スタイルに合わせて好きなタイミングで飲みましょう。
飲み合わせの心配がある場合は、かかりつけ医や薬剤師に相談して疑問を解決してから服用すると安心です。